最近、ネガティブな気持ちでいることが多いなーっと感じました。 仏教であったり自己啓発本であったり、いろいろ学んできた自分でもネガティブな気持ちになるのは、人間の精神的な性格的なところは簡単には変わらないことを意味してるのだと思います。 しか…

仏教の瞑想にヴィパッサナー瞑想というものがあります。ヴィパッサナー瞑想の座る瞑想では、ひたすら客観的に座っている自分を観察します、呼吸による上半身の動きやかゆみ・痛みという感覚を観察します。かゆい・痛いではありません、かゆみ・痛みです、あ…

今日は斬新なストレスを軽減する方法をお伝えします。 ストレスを軽減する方法などいくらでも調べれば出てきますが、これは珍しいと思います。 その方法とは、まず鏡の前に立ってとびきりの笑顔をしてみてください、そしてその笑顔の自分を観察するのです。…

Ｎ→Ｐ変換とはネガティブ→ポジティブ変換のことで、つまりはポジティブシンキングです。 僕は昔から肉体的にも精神的にも持久力がないのが悩みです。タフさがないのです、人によっては小さなことであっても、そのことで悩んで憔悴してしまっていたのです。 …