たいていのことはうまくいくヴィパッサナー瞑想の心得

仏教の瞑想にヴィパッサナー瞑想というものがあります。ヴィパッサナー瞑想の座る瞑想では、ひたすら客観的に座っている自分を観察します、呼吸による上半身の動きやかゆみ・痛みという感覚を観察します。かゆい・痛いではありません、かゆみ・痛みです、あくまで客観的に観察します。

ヴィパッサナー瞑想では妄想を徹底的に排します。瞑想中に無駄なことを考えてしまったら妄想、妄想、妄想と唱えて瞑想に集中するようにします。

ヴィパッサナー瞑想では今に集中します、瞑想中にはネガティブな考えや全ての不安から解放されます。

今に集中することで、たいていのことはうまくいきます。

今度丸一日今に生きることを意識して生活してみます、後日感想をブログに書きますね。